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前言

近期，中国女篮在比赛中的表现引起了广泛的关注和争议，这也引发了公众对于队员和教练实力的质疑。尤其是在与日本女篮的比赛中，我们的投篮表现令人大跌眼镜。虽然我们实施了所谓的“万次投篮”计划，但效果似乎并不理想。那么，这个计划究竟如何？背后的原因又是什么？

轰轰烈烈的投篮计划

在2025年亚洲杯备战期间，中国女篮推出了声势浩大的“万次投篮计划”。该计划由主教练宫鲁鸣提出，要求球员在三个月内完成一万次投篮训练，包括罚球、三分球和两分球的额外训练。然而，在亚洲杯半决赛对阵日本队时，中国女篮的三分球命中率仅为26%，远低于日本队的47%。这样的结果不仅让球迷和专家感到失望，也让我们不得不重新审视这个计划。

训练理念的鲜明对比

与中国女篮不同，日本女篮的备战方式完全不同。她们在短暂的集训时间内，能够保持惊人的投篮稳定性。这背后的秘密在于她们的训练完全模拟实战场景，每次投篮都有防守者干扰，甚至在高负荷状态下完成技术动作。这种训练哲学使日本球员能在比赛关键时刻保持冷静，而反观中国女篮，我们似乎还停留在舒适的训练区域，一旦遭遇实战，动作就容易变形。

中国女篮的困境与挑战

中国女篮的投篮困境不仅仅是个技术问题，还涉及到战术、人员和基本功等多方面的问题。战术上过度依赖内线高度，面对灵活多变的日本队不知变通；人员上新老交替不畅，关键球员的缺席也影响了整体实力；基本功方面，罚球命中率不高也暴露出训练中的不足。这些问题共同构成了中国女篮的“系统性投篮障碍症”。

朱芳雨的见解与启示

前男篮国手朱芳雨一针见血地指出了中国女篮的问题所在。他强调，投篮训练必须形成肌肉记忆、空间记忆、距离记忆，甚至包括出手瞬间的呼吸和心跳。这不仅仅是完成投篮的动作，更是全身心的投入和训练。当日本球员在模拟比赛强度的训练中挥汗如雨时，我们的球员还需要更加专注于训练的质量和实用性。

中国篮球的觉醒之路

要改变这一局面，我们需要从多方面入手。首先，训练方法上必须打破旧的思维定势，引入运动科学，设计结合防守移动、掩护配合的实战化投篮训练。其次，战术体系上要摆脱对身高的路径依赖，学习日本队的空间创造和快速传导。此外，青训层面应重视基本功与篮球智商的同步培养。最后，我们需要借鉴老一辈球员的成功经验，将刻苦训练与科学方法相结合。

结语

朱芳雨指出来的问题不仅适用于女篮，也是对整个中国篮球训练体系的警醒。从“万次投篮”到“万种情境”的转变，将是中国篮球重获竞争力的关键。这需要教练组更新理念、球员改变态度、整个体系拥抱科学。唯有如此，中国篮球才能结束“训练场龙、比赛场虫”的尴尬局面，真正实现从训练到比赛的完美转化。我们期待着中国女篮在未来的比赛中展现出新的精神面貌和实力水平。加油！

面对这样的情况，你认为我们应该如何改进中国篮球的训练体系？你有什么看法？请留言分享你的观点。

信息来源：央视新闻2025年7月13日报道，“万次投篮”练就取胜法宝，中国女篮亚洲杯志在夺冠。